Groupes

Nutrition générale

Équilibre alimentaire : 

Comment fonctionne la nutrition ?

Les familles alimentaires

Comment constituer mon assiette de champion ?

Comment allier nutrition et plaisir ?

Doit-on écouter son ventre ? 

Pendant cet atelier, nous parlerons des sensations alimentaires

différence entre faim et envie de manger

rassasiement et réplétion gastrique

Le sommeil et l’alimentation :

Quel impact à le sommeil sur ma journée ?

Doit-on manger seulement une soupe le soir ?

L’alimentation a t-il réellement un impact sur le sommeil ?

Alimentation et saison : 

Pourquoi je prend du poids l’hiver / perd du poids l’été ?

Doit-on manger froid l’été ? 

Doit-on manger plus l’hiver ? 

Les saisons ont-elle un réel impact sur la forme ?

Nutrition sportive

L’hydratation : 

Qu’est ce que l’hydratation pour notre corps ? 

Est-ce si important pour une personne non sportive ? 

Quel est l’impact de la déshydratation sur notre corps  ?

Comment le gérer à haut niveau ? 

Alimentation et récupération : 

Que faut-il manger après l’entrainement pour bien récupérer ? 

 fenêtre anabolique ? 

Bien adapter son alimentation aux efforts effectués est très important sur le long terme, pour être constant et performant.

Alimentation et effort : 

Que faut-il manger avant l’entrainement pour tout déchirer ? 

Boisson d’effort ou non ? 

Comment adapter son alimentation en fonction de la durée de l’effort ? 

Bien adapter son alimentation aux efforts prévus est très important sur le long terme, pour être constant et performant.

Impact et utilisation du cutting :

Peut-on cutter pour une pesée à courte intervalle du combat ?

Impact du cutting sur la santé et sur la performance ?

Tout le monde doit-il cutter ?

Comment bien reconstituer ses réserves après une pesée validée ?